老年人喝什么补钙?

男,68岁 2019-07-26

病情描述:爷爷腰酸背痛,手脚麻木,睡觉的时候脚会经常抽筋,现在走路都有点不方便,睡不好,经常失眠,老年人喝什么补钙?

建议老人每天坚持喝两杯牛奶,喝纯牛奶就好,虽然有加钙的牛奶,但测试发现高钙奶中的钙含量并没有增加,所以选择普通的纯牛奶是最适合的,如果担心老人消化的问题,可以选择舒化奶,或一次少喝,一天分多次喝。另外除了奶制品外,芝麻酱,虾皮都是非常好的补钙食品,含钙量比牛奶高出几倍,虽然无法多吃,但作为添加仍然是非常好的选择,除了这些外,其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

2019-07-26

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