缺锌缺钙吃什么好?

女,20岁 2019-04-21

病情描述:最近一段时间一直感觉身体不是很舒服,总是有点神经不好的表现,甚至是经常地头晕,经常感冒发烧,医生说我是缺锌缺钙,请问缺锌缺钙吃什么好?

锌钙元素,都是构成身体的重要的元素之一,是比较重要的,身体内部是不能缺少的。含锌高的食物:动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉;含钙高的食物:豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜。注意:绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低,所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌。骨头汤不补钙,正真补钙的是黄豆。骨头放在水里煮,能溶解在汤里的钙是少之又少。所以,如果是缺铁又缺钙的话,最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品。平时应该注意均衡饮食,饮食时不要偏食挑食,注意休息,劳逸结合。

2019-04-21

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