更年期补钙应该吃什么?

男,24岁 2019-04-08

病情描述:我朋友的妈妈之前一段时间感到膝盖疼痛,还有时有点晕,晚上腿还会抽筋,这是不是缺钙,请问更年期补钙应该吃什么可以更好的补钙?

多食用钙质含量高的食物如酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、油菜等。更年期补钙吃什么多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。.豆类食品。不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。首先你得确定是不是缺钙,缺钙就补,不缺钙就不要补,钙补多了对身体不好的。不同体质对钙的吸收效果是不一样的

2019-04-08

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