2025-06-13
更年期是女性从中年过渡到老年的生理阶段,需重点关注身心调适与健康管理。
这一时期卵巢功能衰退,雌激素水平下降,易引发潮热、失眠、情绪波动等症状,同时骨质疏松、心血管疾病风险增加。建议通过均衡饮食如补充钙、维生素D、适度运动如瑜伽、快走缓解不适,并定期体检监测血压、骨密度等指标。必要时可在医生指导下进行激素替代治疗,但需评估个体风险。
避免熬夜、戒烟限酒以减少激素紊乱;保持社交活动与积极心态,预防焦虑抑郁;慎用偏方或盲目进补。若出现异常出血、严重心悸等症状,需及时就医。家人应给予理解支持,帮助平稳度过这一阶段。
2025-06-13
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