青春期一直偏矮怎么长高?
男,15岁 2019-02-19
病情描述:因为我想未来打篮球,打篮球对身高要求比较高,我还是12岁那年长到了170,后来就再也没有长过了,我家人都不太高,请问青春期怎么长高?
对于长高其实是多种因素共同作用的,除了要在饮食上补充,还需要身体加快新陈代谢。青春期的男孩想要长高,应该首先保证充足的睡眠,尤其夜间应该进入深度睡眠状态,所谓的深度睡眠在这个阶段当中,其实是不会有很多的梦境产生的,夜间睡眠要达到10小时,但是也可以具体情况,如果是在学习阶段可以减少到8个小时。另外多进食富含蛋白质以及钙质含量比较丰富的食物,每天要保证蛋白质的摄入量至少在200克左右,可以选择吃鸡蛋,也可以选择吃牛奶,可以多做有利于增高的运动,比如打篮球,跑步等等。
2019-02-19
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