怀孕初期能不能吃腰果

2025-06-18

怀孕初期可以适量吃腰果。腰果富含蛋白质、健康脂肪和多种矿物质,如镁、锌和铁,对孕妇和胎儿发育有益。

不过腰果属于坚果类,可能引发过敏反应。若孕妇首次食用或曾有坚果过敏史,建议先少量尝试并观察反应。腰果热量较高,过量食用可能导致体重增长过快,建议每天摄入不超过一小把约30克。

选择原味腰果,避免盐焗、糖渍等加工产品,以减少钠和糖的摄入。储存时注意防潮,避免霉变。若孕期有特殊健康状况如妊娠糖尿病或高血压,建议咨询医生后再食用。合理搭配饮食,确保营养均衡更重要。

2025-06-18

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