睡眠时间多久比较合适?

女,19岁 2019-06-17

病情描述:大学生活丰富多彩,加上平时上课,导致经常睡眠不足,一般成年人睡7个小时就够了,想知道睡眠时间多久比较合适?

人若经常熬夜,会造成后遗症,其次最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。其实睡觉时间最好是晚上十点~十一点,通常9个小时才能让身体的机能有充分时间休息,第二天才能有充足的力量。熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌,从而影响长高.熬夜会对身体造成多种损害经常疲劳,免疫力下降。平常每天晨跑15分钟,一般失眠与情绪也是有很大关系的,要保持心态平和的重要性,睡前最好泡个热水澡,建议平时的时候多注意休息,适当的进行运动,这样有助于改善现在的症状。

2019-06-17

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