午睡睡多长时间合适

女，34岁 2021-09-18

病情描述：我有午睡的习惯，有时睡一个小时，有时睡得沉了，可能睡三个小时，午睡睡多长时间合适？

午睡通常在30分钟到60分钟左右是比较合适的，通常能够起到解乏的作用。

午睡通常能够使精力更加充沛，缓解身体疲累，从而达到解乏的作用。而午睡如果时间太短，大脑多数得不到休息，而如果午睡时间太长，可能会对夜间睡眠造成影响。午睡对于提高免疫力有较好的作用，并且能够使人恢复精力。

午睡对于舒缓心血管系统有较好的作用，同时能够增强记忆力，降低紧张感。

2021-09-23

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