10岁孩子睡眠时间多久合适?

男,10岁 2019-05-19

病情描述:给儿子买了电脑,耗费太多时间在看屏幕上,晚上有时候甚至不睡,10岁孩子睡眠时间多久合适?

孩子长期处于晚上睡眠不足这种状态中会影响到生长发育。玩游戏时大脑会产生多巴胺兴奋,使人感觉不到困意。睡眠质量的好坏直接关系到生长发育,充足的睡眠可以帮助孩子良好的生长。睡觉可使神经、肌肉解除疲劳;睡觉时体内生长激素分泌旺盛,充足睡眠对长高有利。给孩子有优质的睡眠是非常重要的。中午孩子不睡也不要强迫,保证晚上睡眠就可以 ,8-12岁睡眠时间应为10个小时,10岁最好在21:30之前睡觉,因为晚上是发育的高峰期。果有儿童睡眠方面的不适,可以找针灸科大夫解决。中午让孩子有1小时的睡眠,养成良好的午睡习惯。

2019-05-19

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