肩周炎应该怎么锻炼才好

男,36岁 2019-02-08

病情描述:我有肩周炎很长时间了,常常出现右肩酸痛,手略感麻木,特别是长坐久着的时候最容易出现,感觉强烈,希望求助下医生得到缓解,想问一下,肩周炎怎样锻炼最好?

肩周炎病者双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动。一般肩周炎,保持这三个方向的运动,到达它的极限,这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助,如在向上时,可吊一下单杠。。肩周炎患臂从背后下侧摸背,圈。双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次;棒推。找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,向后掰时,可把手反过到后背,然后伏在桌子上,进行一个下蹲,借助下蹲的力量,来锻炼手,可防止肩周炎进一步粘连。

2019-02-08

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