月经期间可以做瑜伽吗

2025-06-18

月经期间可以做瑜伽，但需根据个人身体状况调整练习强度。瑜伽有助于缓解经期不适，如腰酸、腹胀和情绪波动，但应避免剧烈或倒立体式，以免加重不适或影响经血排出。

选择舒缓的瑜伽体式，如婴儿式、猫牛式或仰卧束角式，能放松骨盆区域，促进血液循环，缓解痉挛。避免高强度流瑜伽或倒立动作，防止盆腔充血或经血逆流。若感到疲劳或疼痛加剧，应立即停止练习，以休息为主。

穿着宽松衣物，保持环境温暖；避免腹部挤压或过度拉伸的动作；及时补充水分，防止脱水。如有严重痛经、经量过多或妇科疾病，建议咨询医生后再练习。倾听身体信号，量力而行是关键。

2025-06-18

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