经期为什么可以做瑜伽

2025-06-18

经期可以做瑜伽是因为适度运动能促进血液循环、缓解痛经和改善情绪。瑜伽的舒缓动作能放松盆底肌，减少子宫痉挛，同时调节内分泌，帮助身体更平稳地度过生理期。

展开来说，经期瑜伽应选择温和的体式，如猫牛式、婴儿式或仰卧束角式，避免倒立、剧烈扭转或压迫腹部的动作，以免干扰经血排出或加重不适。运动强度需因人而异，若出现头晕、乏力应立刻停止。保持保暖并使用透气卫生用品，避免受凉或感染。

需注意的方面包括严重痛经、经量过大或子宫内膜异位症患者应咨询医生；练习前后补充水分，结束后可热敷小腹。瑜伽本质是辅助调节，若身体明显不适，应以休息优先。合理运动结合科学护理，才能安全利用瑜伽缓解经期症状。

2025-06-18

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