例假期间可以吃巧克力吗

2025-06-05

例假期间可以适量吃巧克力。

巧克力含有镁、铁等矿物质,有助于缓解经期不适。黑巧克力中的可可成分能促进内啡肽分泌,帮助改善情绪,减轻焦虑和疲劳感。其中的少量咖啡因可能缓解轻度头痛,但需避免过量摄入,以免影响睡眠或加重不适。

需注意选择可可含量较高70%以上、糖分较低的巧克力,避免反式脂肪较多的加工产品。若有经期血糖波动或易水肿,应控制食用量。对咖啡因敏感者可能出现不适,建议优先选择低因或无糖版本。如有严重痛经或异常症状,应及时就医,而非依赖饮食调整。

2025-06-05

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