近视眼预防的方法有哪些

女，17岁 2019-04-14

病情描述：我现在是上高二我以前一点都不近视，现在我感觉没有以前那么清楚了，去医院医生说我有轻微的近视眼，我想问下近视眼预防的方法有哪些？

杨健副主任医师 五官科池州市人民医院三甲

在保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。所以平时在生活中要少吃糖果和高糖食品。吃糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质。所以平时多吃点胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。每天没事要坚持做眼保健操，眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，达到解除眼疲劳的目的。积极参加户外活动与体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。希望可以帮到你。

2019-04-14

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