孕妇双脚浮肿怎么缓解

2025-06-18

孕妇双脚浮肿可通过调整生活习惯和适度护理缓解。孕期浮肿多因子宫增大压迫静脉、激素变化或体液滞留导致，通常属于正常生理现象，但需排除妊娠高血压等病理因素。

建议避免久站久坐，每隔1小时活动下肢促进血液循环；休息时抬高双腿15-20分钟，采用左侧卧位减轻静脉压迫；饮食减少盐分摄入，适量补充蛋白质如鸡蛋、鱼肉及含钾食物香蕉、菠菜帮助平衡体液。温和的小腿按摩或温水泡脚避免过热也能舒缓肿胀。

注意区分生理性与病理性浮肿。若浮肿突然加重、伴随头痛/视力模糊/尿量减少，或单侧肢体肿胀，需立即就医排查子痫前期或血栓。日常监测血压，穿宽松鞋袜避免摩擦，忌过度利尿或擅自用药。适度运动如散步和充足休息是关键。

2025-06-18

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