孕期脚踝浮肿怎么缓解

2025-06-16

孕期脚踝浮肿是常见现象，可通过调整生活习惯缓解。

孕期浮肿多因激素变化、子宫压迫血管及体液滞留导致。建议避免久站久坐，每隔1小时活动下肢促进血液循环；休息时抬高双腿，睡前用温水泡脚并轻柔按摩脚踝。饮食上减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜帮助平衡体液。选择宽松舒适的鞋袜，避免过紧衣物压迫脚踝。

若浮肿突然加重或伴随头痛、视力模糊，需警惕妊娠高血压，应及时就医。避免长时间保持同一姿势，夜间可左侧卧减轻子宫对下腔静脉的压迫。适度运动如散步、孕妇瑜伽有助于改善水肿，但需避免剧烈活动。若浮肿持续不缓解或伴随疼痛发红，应咨询医生排除血栓风险。

2025-06-16

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