乳腺增生该如何预防

2025-01-06

乳腺增生可通过多种方式预防。

保持良好的生活习惯至关重要。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；合理饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖食物的摄入；坚持适当运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响激素水平。

注意定期进行乳腺自查和体检，以便早期发现问题。穿戴合适的内衣，避免过紧对乳腺造成压迫。尽量减少含雌激素类药物和保健品的使用，以防激素紊乱诱发乳腺增生。

2025-01-06

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