怀孕几个月后开始补钙

2025-06-16

怀孕后通常从孕中期约4个月开始需要增加钙的摄入量。此时胎儿骨骼快速发育，对钙的需求显著上升，孕妇每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。

孕早期胎儿需钙量较少，日常饮食如牛奶、豆制品基本可满足需求。但进入孕中期后，仅靠饮食可能不足，需在医生指导下通过钙剂补充。优先选择吸收率高的柠檬酸钙或碳酸钙，并注意分次服用以提高吸收率。同时搭配维生素D每日400-800IU促进钙利用，适当晒太阳也能帮助体内合成维生素D。

补钙需避免过量超过2500毫克/天可能增加便秘或肾结石风险，且不宜与铁剂同服间隔2小时以上。若出现抽筋、关节痛等缺钙症状，或患有妊娠高血压、糖尿病等并发症，需及时就医调整补钙方案。饮食应均衡，避免依赖补充剂而忽视天然钙源。

2025-06-16

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