春季备孕需要注意什么

2025-06-18

春季备孕需注意调整生活习惯、补充营养及预防疾病,以提高受孕几率和胎儿健康。

春季气候转暖,适合户外运动增强体质,但需避免过度疲劳。备孕双方应保持规律作息,避免熬夜,戒烟戒酒,减少咖啡因摄入。饮食上多吃新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物,女性可提前3个月补充叶酸,男性适当增加锌、硒等微量元素,有助于提升精子质量。春季流感等传染病高发,建议接种疫苗如流感疫苗,避免去人群密集场所,减少感染风险。

避免接触有毒化学物质、辐射等有害环境,女性需谨慎用药,必要时咨询医生。心理压力可能影响激素水平,建议保持放松心态,可通过瑜伽、冥想缓解焦虑。若备孕超过1年未成功,建议夫妻双方进行生育检查,排查潜在问题。

2025-06-18

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