改善睡眠的食物有哪些

女，34岁 2020-03-29

病情描述：我阿姨跟我说她睡眠不太好，想吃一些东西来改善睡眠，改善睡眠的食物有哪些？

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改善睡眠可以喝牛奶，因为喝了牛奶后，可能会在大脑中形成代谢产物，如血清素。可以帮助改善我们的睡眠。另外，可以喝一些小米粥，它含有一些色氨酸可以有助于提高睡眠治疗。还有一些食物如枣子、百合、龙眼和桑树，它们也有一定的镇静和安神的作用。

2020-03-29

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改善睡眠的保健品：褪黑激素、酸枣仁、面包、馒头、酸奶加香蕉、葡萄与葡萄酒、富含锌

改善睡眠的常用药

改善睡眠常用药主要有安神补脑液、百乐眠胶囊，可以舒缓神经，促进睡眠，改善睡眠质量

改善睡眠可以吃什么食物？

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促进睡眠的食物有哪些

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改善睡眠比较好的食物有哪些

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失眠应该吃那些食物改善？

经常失眠可以喝牛奶来进行改善，因为牛奶含有一些色氨酸和钙，色氨酸具有镇静作用。也

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