怎样食补改善睡眠

睡眠不好怎样食补

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

睡眠不好可以喝些牛奶，因为牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺这类物质

怎样才能改善睡眠情况

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

失眠一般是由多种原因造成的，有一段时间睡眠质量不好，还会醒很早，这种情况会导致白

中医怎么样改善睡眠

杜晓霞 副主任医师  鹤岗市人民医院

中医改善睡眠质量可以采取口服中药汤或者服用中成药，同时配合按摩和针灸的方法改善。

改善睡眠的食物有哪些

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

改善睡眠可以喝牛奶，因为喝了牛奶后，可能会在大脑中形成代谢产物，如血清素。可以帮

失眠怎样改善

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

改善失眠的方法很多，要根据引起失眠的原因针对性地综合调理。平时要有良好的生活饮食

怎样可以改善睡眠不足

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

睡眠不足的患者,首先要养成良好的生活作息，积极的调整自己的心态，平时按时睡觉不要

老年人怎样改善睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

首先老年人可以通过非药物治疗的方式来改善睡眠，要养成良好的作息时间规律，要保持睡

运动怎样改善睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

通过运动的方式也能够起到改善睡眠的作用，比如在睡觉之前的4~5个小时，进行慢跑、

抑郁症怎样改善睡眠

庞吉成 主治医师  淄博市妇幼保健院

抑郁症改善睡眠可以遵医嘱服用舍曲林，同时可以采取心理疗法进行辅助改善。抑郁症一

睡眠不足怎样改善

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

先要改善自己的睡眠环境，尽量让周围的环境保持安静，灯光也不要过于明亮。并且，可以