怎样食补改善睡眠

睡眠不好怎样食补

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

睡眠不好可以喝些牛奶，因为牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺这类物质

怎样才能改善睡眠情况

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

失眠一般是由多种原因造成的，有一段时间睡眠质量不好，还会醒很早，这种情况会导致白

怎样可以改善睡眠不足

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

睡眠不足的患者,首先要养成良好的生活作息，积极的调整自己的心态，平时按时睡觉不要

老年人怎样改善睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

首先老年人可以通过非药物治疗的方式来改善睡眠，要养成良好的作息时间规律，要保持睡

运动怎样改善睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

通过运动的方式也能够起到改善睡眠的作用，比如在睡觉之前的4~5个小时，进行慢跑、

抑郁症怎样改善睡眠

庞吉成 主治医师  淄博市妇幼保健院

抑郁症改善睡眠可以遵医嘱服用舍曲林，同时可以采取心理疗法进行辅助改善。抑郁症一

睡眠不足怎样改善

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

先要改善自己的睡眠环境，尽量让周围的环境保持安静，灯光也不要过于明亮。并且，可以

失眠怎样改善

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

改善失眠的方法很多，要根据引起失眠的原因针对性地综合调理。平时要有良好的生活饮食

改善睡眠的食物有哪些

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

改善睡眠可以喝牛奶，因为喝了牛奶后，可能会在大脑中形成代谢产物，如血清素。可以帮

中医怎么样改善睡眠

杜晓霞 副主任医师  鹤岗市人民医院

中医改善睡眠质量可以采取口服中药汤或者服用中成药，同时配合按摩和针灸的方法改善。