来月经之前犯困正常吗

2025-06-18

来月经之前犯困是正常的生理现象。这是由于月经周期中激素水平变化引起的，尤其是孕激素在黄体期月经前一周左右升高，会让人感到疲倦和嗜睡。

经前犯困与体内激素波动、铁元素流失或情绪压力有关。孕激素具有镇静作用，其分泌增加会让人更易疲劳。经前雌激素下降可能影响睡眠质量，加重困倦感。部分女性还会因经前轻度贫血或身体准备代谢子宫内膜而感到体力消耗增加。

若困倦伴随严重乏力、头晕或影响日常生活，建议检查是否贫血或甲状腺功能异常。平时保持规律作息、适度运动，饮食中增加富含铁和维生素B的食物如瘦肉、深色蔬菜，避免熬夜和过度摄入咖啡因，有助于缓解症状。若症状持续加重，需就医排除其他健康问题。

2025-06-18

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