怀孕初期饮食注意事项

2025-06-18

怀孕初期饮食需注重营养均衡与安全性，以支持胎儿健康发育。

此时孕妇应增加优质蛋白如鱼、蛋、豆类、叶酸深绿叶菜、肝脏和铁红肉、菠菜的摄入，同时补充适量维生素如维生素C促进铁吸收。避免生食如刺身、溏心蛋、高汞鱼类金枪鱼、剑鱼及未消毒乳制品，以防细菌感染或重金属危害。少食多餐可缓解孕吐，避免空腹引发不适。

需注意的方面包括忌烟酒、咖啡因限量每日≤200mg；控制高糖、高盐及加工食品；慎用草药或补品如当归、薏米可能引发宫缩。如有妊娠糖尿病或高血压史，需遵医嘱调整饮食。若出现持续呕吐或食欲极差，应及时就医，避免营养不良影响胎儿。

2025-06-18

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