月经时头疼腰疼怎么缓解

2025-06-03

月经期间头疼、腰疼可通过调整生活习惯和适当护理缓解。

头疼可能与激素波动或血管收缩有关，建议保持充足睡眠、适度运动如散步，避免咖啡因和酒精，必要时在医生指导下服用止痛药如布洛芬。腰疼通常由盆腔充血或子宫收缩引起，可用热敷热水袋或暖宝宝放松肌肉，轻柔按摩腰部，避免久坐或过度劳累。

注意区分正常经期不适与病理症状。若疼痛剧烈、持续不缓解或伴随异常出血、发热等，需及时就医排查子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病。避免自行长期服用止痛药，尤其是胃肠道敏感者。经期注意保暖，均衡饮食补充镁、钙等矿物质，减少高盐、高糖食物摄入以减轻水肿和不适。

2025-06-03

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