吃什么粗粮能治便秘

男，32岁 2021-04-29

病情描述：我最近这段时间大便特别干燥，而且排便的时候比较困难，想了解一下吃什么粗粮能治便秘？

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在出现便秘的时候，可以适当的吃一些玉米、燕麦、高粱等粗粮食物。粗粮食物中的膳食纤维相对比较丰富，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动。

在出现便秘的时候，尽量不要吃油炸食品以及辛辣刺激的食物，否则有可能会加重便秘的症。

在早上起来的时候可以适当的喝一杯蜂蜜水，在一定程度上可以起到润肠通便的效果，平时要尽量避免久坐，可以多参加一些户外活动。

2021-04-29

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