糖尿病人如何在家运动

男，0岁 2020-05-15

病情描述：糖尿病人如何在家运动

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

大家知道糖尿病的治疗包括5架马车，其中运动是非常重要的一项。下面我就跟大家来谈谈糖尿病患者如何在家做运动。糖尿病患者不适合早上空腹运动，一般适合在早餐后和晚餐后1~1.5小时后再运动。运动的强度一般选择轻到中度的有氧运动，并且每周运动3~5次，每次运动20~30分钟，而且在运动前必须先热身。

适合在家做的运动项目有：1、做家务，在家做家务也是一种很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。比如养花、种菜、打扫房间、遛狗、洗车等。2、打太极拳，练习太极有助于缓解压力，改善平衡能力，提高身体的灵活性，每次练习20分钟即可。3、可以练瑜伽，瑜伽有利于改善身体各个方面的机能。4、平衡锻炼，比如单脚着地做金鸡独立，双脚轮流练习。5、慢跑，可以买跑步机，在家慢跑。6、唱歌。7、可以在家做保健操、跳广场舞。8、可以买哑铃在家举重。

这个问题先和大家谈到这里，谢谢大家，我们下次再见!

2020-05-15

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