心情压抑怎么缓解

女，30岁 2020-12-28

病情描述：最近这几天我心情特别的压抑，总爱发脾气，也不知道是什么原因，总是控制不住自己，心情压抑怎么缓解？

心情压抑一般可以听一些舒缓的音乐来缓解，而且也可以多与朋友交流一些开心的事情，分散注意力，通过自我调节的方式来缓解不良的情绪。

如果心情压抑的情况得不到缓解，就需要及时的到正规医院精神科或者是心理科进行详细的检查，然后再进行治疗，必要时可以配合医生口服抗抑郁的药物。

在日常生活中要注意保持有良好的心态，可以多参加一些户外锻炼。

2020-12-28

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