2025-06-11
经期可以通过温和运动和饮食调整辅助减肥,但需避免剧烈节食或高强度运动。
经期时,女性体内激素变化会轻微提升新陈代谢,此时适当运动如瑜伽、快走或游泳能帮助消耗热量,同时缓解水肿。饮食上可增加富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、菠菜,减少高盐、高糖食品,避免加重水肿和饥饿感。但需注意,此时身体较敏感,过度限制热量可能导致疲劳或经期紊乱。
经期减肥需以健康为前提,避免服用减肥药或极端节食。如有痛经或血量异常,应暂停运动计划。建议咨询医生或营养师,根据个人体质调整方法,确保不影响生理健康。
2025-06-11
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