女,47岁 2019-01-27
病情描述:我经常入睡非常困难,容易惊醒,容易乱想,翻来覆去就是睡不着,严重的时候彻夜不眠,有什么解决办法吗?
失眠分很多种原因,要根据病因来对症治疗,比如说失眠,有的是因为心理性原因,遇到一些应激性的事件,出现一过性的焦虑,抑郁,情绪紧张,随之出现入睡困难、失眠,面对这样的问题的时候把情绪波动放宽松,使心情平稳,慢慢的随着事情的过去,失眠也会好转。还有就是生理性的原因,比如随着年龄增大,会出现更年期的症状,烦闷、焦虑、入睡困难,吃一些调节更年期的激素紊乱的一些药物。还有就是过度疲劳、过饥和过饱,这样的原因,可以避免过度劳累,避免过饥或过饱 ,如果是环境因素,比如说因为室内光线过强,噪音过大,室内温度过冷或过热,可以控制室内的光线调暗,避免噪音过大,避免房内的温度过冷或过热影响睡眠。还有就是药物的原因引起失眠。注意下午和晚上不喝茶,上床以前,半小时停止一切脑力活动,不要给自己任何的暗示,上床以后也不强迫自己尽快入睡,顺其自然,先睡心后睡眼。
2019-01-27
入睡困难失眠应该如何调理
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