痛经晚上睡不着觉怎么办

2025-05-29

痛经晚上睡不着觉可以通过热敷、药物缓解和调整睡姿来改善。

痛经时子宫收缩强烈，容易影响睡眠。建议用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进血液循环，减轻痉挛。如果疼痛剧烈，可以服用布洛芬等非处方止痛药，但需按说明书或医嘱使用。睡前避免生冷食物和咖啡因，选择侧卧蜷缩的姿势，能放松腹部肌肉，缓解不适。

长期严重痛经可能是子宫内膜异位症等疾病的信号，需及时就医。止痛药不宜频繁使用，避免依赖。日常保持适度运动，如瑜伽或散步，有助于减少痛经发作。如果伴随头晕、呕吐等症状，应立即就医排查其他病因。

2025-05-29

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