早上或晚上空腹跑步好吗

女，25岁 2020-12-15

病情描述：我想减肥，平时和朋友每天早上进行晨跑，朋友说空腹跑步对身体不好，早上或者晚上空腹跑步好吗？

早上或者晚上空腹跑步不好。

在早上或者晚上空腹跑步对身体是不利的，对于减肥也会有影响。在空腹状态下去跑步会造成肝糖原储备不足，容易引起低血糖症状。空腹状态下跑步会对胃部造成刺激，也会加重胃的负担。跑完步之后能量消耗的比较多，跑完步之后再进食，摄入的热量也会比较多，这样反而达不到很好的减肥效果。

可以在跑步之前适当的吃一些食物，不要吃的过饱。

2020-12-15

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