产后多久可以减肥呢?

女,28岁 2019-02-21

病情描述:怀孕之前挺苗条,怀孕后涨了好多斤,看着这自己身上的肥肉都愁的慌,现在想重新拥有好身材。产后多久可以减肥呢?

一般来说,母亲可以在正常分娩4-6周后开始减肥,而剖腹产需要6-8周或更长时间的恢复。剖腹产母亲产后锻炼更危险。如果是自然分娩,新妈妈可以在分娩后的第一天做一些简单的活动,如翻身、抬腿和肛门收缩。饮食上建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。这些活动对产后的身体康复非常有帮助。剖腹产的母亲可以在拆线前翻身或在地上行走,拆线后只能适度移动一周。产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。

2019-02-21

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