孕期嗜睡什么时候缓解

2025-06-16

孕期嗜睡通常在孕中期14周后逐渐缓解。随着胎盘形成和激素水平趋于稳定，孕妇的疲劳感会减轻，但个体差异较大，部分人可能持续到孕晚期。

嗜睡主要与孕早期黄体酮水平升高有关，这种激素会抑制中枢神经系统，导致困倦。进入孕中期后，身体逐渐适应激素变化，同时胎盘接管部分功能，能量消耗更高效，精力会有所恢复。适当运动、均衡饮食和规律作息也能帮助改善状态。

若嗜睡伴随头晕、苍白或心悸，需警惕贫血或甲状腺问题。避免过度依赖咖啡因提神，每日咖啡因摄入应低于200mg。孕晚期若突然嗜睡加重，可能与妊娠并发症有关，应及时就医评估。

2025-06-16

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