身高160体重115如何才能更有效减肥

女,25岁 2019-01-13

病情描述:您好,我身高一米六,体重一百一十五,想咨询一下该怎么才能更好的减肥呢?因为我是个女生身高本来就不高,而体重却超过了110斤,已经属于严重超胖了。我想知道我该怎么做才能更加有效的减肥?

您好,如果想要更有效的减肥,我建议你最好采取运动和节食相结合的方法。平时要注意晚餐不要吃太多,尤其是不要吃肉类,如果特别想吃可以选择吃些鸡胸肉。主要以蔬菜和水果为主,每天做充足的运动,只是节食,并不能很好的减肥,运动可以选择跑步或者游泳,平时要注意控制食物的热量,尽量不要吃零食,尤其是饼干瓜子之类的,因为含油脂太多,建议尽量不要吃。要做到合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持良好的心态,不要暴饮暴食;睡前仰卧起坐,平板支撑,可以适量地增加运动量;少吃零食多喝水。只要能坚持做到以上几点,肯定能获得很好的效果.

2019-01-13

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