孕期睡觉采用什么姿势好

2025-06-05

孕期睡觉建议采用左侧卧位。这个姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，有利于胎儿供氧和营养输送，同时缓解孕妇下肢水肿和腰背压力。

怀孕中晚期子宫逐渐增大，平躺可能引发低血压或仰卧位综合征，右侧卧则可能加重子宫右旋。左侧卧时可在双腿间夹枕头支撑，腹部下垫薄枕减轻牵拉感。若长时间保持同一姿势不适，可短暂切换右侧卧，但避免平躺。

避免使用过软床垫，防止腰肌劳损；睡前少喝水以减少夜尿；如出现心悸、头晕等不适需立即调整姿势。有特殊健康问题的孕妇应咨询医生制定个性化方案。睡眠质量对母婴健康至关重要，需根据自身感受灵活调整。

2025-06-05

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