我失眠浅睡多梦该怎么办?

男,22岁 2019-02-26

病情描述:最近,我遇到了很多问题,让我晚上感觉很不舒服。失眠、轻度睡眠和多梦呢?

多梦,也是属于睡眠障碍的一种类型,是属于睡眠质量不好的问题了,而睡眠质量不好,那么就容易导致头痛,头晕的症状的了。所以还是要先解决睡眠的问题,你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了,是可以帮助改善的了,另外注意白天多进行运动。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等

2019-02-26

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