腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么

女,56岁 2019-01-12

病情描述:腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么,妈妈得腰间盘突出已经有四五年了吧,虽然之前有做过按摩,但效果都是临时的,只是缓解了一时的疼痛。而且这两年越来越严重,最近我开始陪我妈去做康复锻炼,想提前了解一下腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么?

腰椎间盘突出症的康复锻炼需要更加注重腰肌力量的锻炼,如腰肌力量的吞咽式和弓形锻炼、悬挂横杆或游泳、练习五禽戏、八段锦、气功等。腰椎间盘突出症是一种容易复发的疾病,因此必须注意后腰保暖,以避免因寒冷暴露而加重病情。让我们试试看。向后走时要注意:穿平底鞋,迈着小步慢慢走,这样脚后跟就能被牢牢踩住。向后行走可以迫使人体重心向后移动,纠正腰椎过度弯曲,但向后行走不容易坚持,也不太安全。事实上,站着的时候,你也可以强迫重心向后移动,赤脚或穿平底鞋,踩在脚底前部约20毫米厚的书上,这样你的脚就处于前高后低的状态,你也可以强迫重心向后移动。你可以体验它,体验越久越好。

2019-01-12

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