晚上失眠多梦怎么办呢？

女，23岁 2019-02-15

病情描述：现在晚上睡觉特别的不踏实，总是醒，一醒就睡不到了，早上就特别的难受，而且已经有连续一周的时间失眠了，一到晚上就试不到困，一点困意都没有，喝了牛奶也不行，我现在都得过了12点才能睡，平时抗压能力都还可以，也没有特别大，最近也没有什么不开心的事啊。经常失眠怎么办？

李洪君副主任医师 神经内科锦州市中心医院三甲

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多梦与睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。多梦不是增加梦的数量，而是增加梦的记忆数量。”“整晚做梦”真的是自我感觉。不是功能状态导致不同的梦，不能准确反映客观事实。例如，感觉很累，其实，身体和大脑都得到了充分的休息，洗后会感到精力充沛，这种情况不用太担心。但如果你因多次做梦而失眠，你需要注意它——你需要放松，不要太注意梦，睡前半小时到一小时，不要想问题或看书，应该做适当的体育活动（如散步）以避免紧张的精神活动。你也可以吃一些防止失眠的食物，如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣粥、莲子粥等。不要轻易使用催眠镇静药，因为它有嗜睡、上瘾、停药后反弹等副作用。早晨醒来后，它应该我不会被带走很长时间的。有人建议，如果你患有失眠和做梦，你应该首先从你的身心中找出原因，或者求助于心理学家。

2019-02-15

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