孕晚期可以做孕妇操吗

2025-06-16

孕晚期在医生评估无禁忌症的情况下，通常可以适当进行孕妇操。合理的运动有助于增强体力、缓解腰背疼痛，并为分娩做准备。

孕妇操应选择低强度、舒缓的动作，如凯格尔运动、骨盆倾斜或坐姿伸展等，避免仰卧位运动可能压迫下腔静脉和剧烈跳跃。运动时需注意环境安全，保持水分充足，穿着宽松衣物。若出现宫缩频繁、头晕、阴道流血或胎动异常，应立即停止并就医。

运动时长控制在20-30分钟内，以不感到疲劳为原则；有妊娠高血压、胎盘前置、早产风险等并发症者需遵医嘱；运动前后监测胎动。建议在专业指导下进行，避免盲目跟练网络视频，确保动作规范和安全。

2025-06-16

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