腰椎间盘膨出的锻炼方法都有哪些

男,45岁 2020-05-31

病情描述:我现在得了腰间盘突出的毛病,我想知道腰椎间盘膨出的锻炼方法都有哪些?

常见的锻炼方法是做小燕飞动作,患者趴在床上,然后双手、双脚尽量向上方抬起,同时头也跟随双手向上抬起,每次坚持3分钟,每天做10次,可以有效的缓解腰部肌肉疲劳、疼痛。腰椎间盘突出不会有明显的下肢麻木症状,大部分主要表现为腰痛。

2020-05-31

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