早孕反应饮食注意事项

2025-06-18

早孕反应期间，饮食需以清淡、易消化为主，兼顾营养均衡，以缓解恶心、呕吐等不适症状。

孕早期因激素变化，孕妇常出现食欲不振或反胃。建议选择少食多餐，避免空腹，优先摄入富含碳水化合物的食物如苏打饼干、馒头中和胃酸。蛋白质可通过水煮蛋、低脂酸奶等补充，避免油腻或辛辣刺激。生姜、柠檬等天然食材有助于缓解孕吐，但需适量。冷饮或室温食物可能比热食更易耐受。

避免高糖、高盐或深加工食品，以防加重水肿或妊娠风险。忌食生肉、生海鲜等可能含寄生虫的食物。若呕吐严重导致脱水或体重下降，需及时就医。咖啡因和酒精应严格限制。同时，根据个体耐受性调整饮食，必要时在医生指导下补充维生素B6或电解质。

2025-06-18

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