晚上失眠怎么调理?

女,28岁 2019-06-09

病情描述:媳妇这两天晚上总是失眠,导致我也睡不好影响到工作了,想咨询一下晚上失眠怎么调理?

通常来说失眠主要是由于精神紧张和工作压力大的原因所造成的。可以有以下几点进行调理:第一点,有良好的作息规律,一定不能熬夜。第二点,在睡前可以喝杯纯牛奶,睡前用热水泡脚,放松身心有助于睡眠,平时要适当的做一些体育运动,情绪上要保持平和的心态,不要过度操劳,坚持一段时间之后是可以有效改善失眠情况的。第三点,白天可以多做一些体力运动,加强体育锻炼,增加身体疲劳,有助于促进睡眠。第四点,保持平和心态,不要想得过多,过度操劳。

2019-06-09

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