女,32岁 2020-12-15
病情描述:我最近睡眠一直不好,而且容易做梦,看手机又会伤眼,躺在床上一直睡不着,应该怎么办?
躺在床上一直睡不着可以适当进行头部按摩,通常能够促进头部血液循环,而且还有助于促进睡眠,另外在晚上睡觉前也可喝些温牛奶,可以提高睡眠质量。
如果睡眠不好,而且有做梦的现象,多数是精神压力过大所引发的,还有可能是在晚上睡觉前做了一些与睡眠无关的事情所引发的,比如玩手机或者是喝咖啡等等。
平时要避免给自己过大的压力,另外在睡觉前要避免做一些与睡眠无关的事情。
2020-12-16
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