怎样才能快速减肥

男,33岁 2019-02-21

病情描述:医生,您好,我很容易发胖,身体太重了我想快速减肥,平时我也锻炼身体,我也跑步。请问医生有没有好的办法能够快速减肥?

您好,减肥应该遵循科学规律,不要盲目的快速减肥,以及应用减肥药物。如果身体减肥太快会不适应,会出现免疫力的降低以及其他一些疾病,建议每周减1到2斤,长期坚持就可以。首先控制饮食,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,每日清晨起床先喝一大杯温开水,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐少吃一些,多吃蔬果。晚上八点以后不再进食。另外要长期坚持运动,每天至少运动一小时。

2019-02-21

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