晚上痛经睡不着怎么办

2025-06-18

晚上痛经睡不着时,可以尝试热敷下腹部或饮用温热的姜茶来缓解疼痛。热敷能放松子宫肌肉,减少痉挛,而生姜具有抗炎作用,可舒缓不适。同时,保持侧卧姿势并在膝盖间夹枕头,能减轻骨盆压力,帮助入睡。

若疼痛剧烈,可短期服用非处方止痛药如布洛芬,但需遵循说明书剂量,避免空腹服用。避免摄入咖啡因、高盐或生冷食物,这些可能加重不适。适当轻揉下腹部或进行深呼吸练习,也有助于分散注意力并放松身心。

若痛经频繁或伴随异常出血、发热等症状,应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。长期依赖止痛药可能掩盖潜在问题,需在医生指导下用药。经期注意保暖,避免剧烈运动或过度劳累,保持规律作息有助于减少症状发作。

2025-06-18

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