生理期应该吃点什么好

2025-06-18

生理期期间建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、深色蔬菜和全谷物，同时适量补充温热的红糖水或姜茶缓解不适。

这段时期身体较虚弱，需注重营养均衡。动物肝脏、菠菜等补铁食物可预防贫血；坚果、豆类富含镁元素，有助于舒缓情绪；香蕉、燕麦能稳定血糖，减少疲劳感。避免生冷、辛辣或高盐饮食，以防加重痛经或水肿。

需注意个体差异，痛经严重者应避免咖啡因和酒精。若长期经期不适或异常出血，需及时就医排查妇科疾病。饮食调理仅为辅助手段，不可替代药物治疗。

2025-06-18

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