怀孕期间应该怎样注意饮食

女,30岁 2019-02-01

病情描述:我怀孕已经3个多月了,自己还是很紧张的,不知道那些能吃,那些不能吃,请问怀孕期间应该怎样注意饮食规划?

怀孕期间要吃营养易消化的食物,还要注意补钙,像瘦肉、蛋、奶、蔬菜水果都要注意补充。生冷和寒凉,辛辣的以及油炸的东西食物尽量不要吃,建议饮食以清淡为主。还有活血的东西也少吃,如枣、杏仁。腌渍的食物,罐头食物,茶,咖啡,刺激性的食物尽量别吃。怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充,可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充。补充维生素维生素对于胎儿的神经发育也是起到至关重要的作用,同时可以维护孕妇的皮肤水份,其中尤以苹果为最佳。一般像西洋参、枸杞子、杏仁都富含钙、铁、磷、锌、硒等可以增强孕妇的免疫能力和美白皮肤。

2019-02-01

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