怀孕几个月比较适合补钙

2025-06-05

怀孕4-6个月孕中期是补钙的关键时期。此时胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量显著增加，母体也需储备足够的钙质以预防妊娠期骨质疏松。

孕早期胎儿需钙量较低约800mg/天，日常饮食基本可满足。但进入孕中期后，每日钙需求增至1000-1200mg，仅靠食物如牛奶、豆制品可能不足，需在医生指导下补充钙剂。孕晚期补钙仍重要，但需避免过量超过2000mg/天，以防胎盘钙化或便秘。

补钙需注意吸收效率：维生素D可促进钙吸收，建议每天晒太阳10-15分钟或补充维生素D制剂。避免与铁剂同服，间隔至少2小时。过量补钙可能增加肾结石风险，合并妊娠高血压或肾功能异常者需严格遵医嘱。饮食应优先选择天然高钙食物，钙剂作为辅助补充。

2025-06-05

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