快速入睡的方法有哪些

男,29岁 2020-05-31

病情描述:躺下后,大脑总是很兴奋,想了很多事情,就是睡不着,快速入睡的方法有哪些?

在睡觉前的1-2小时内洗个澡,不要等到睡前才洗,洗澡之后人体内的温度会有所下降,新陈代谢减慢,人慢慢会感觉到疲倦劳累,这样比较容易入睡。睡前喝一杯热牛奶,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,可以听一下节奏慢的不会使人情绪激动的音乐,让心情随音乐节奏缓慢下来。

2020-05-31

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快速入睡可以在睡觉之前用温热水泡脚,而且也可以喝杯温热的牛奶,另外在睡觉之前也可

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