治疗失眠的办法有哪些?

女,36岁 2019-06-14

病情描述:这段时间睡眠一直不好,失眠很严重,我想了解一下治疗失眠的办法有哪些?

长期失眠的患者,首先在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯,避免精神压力过大、情绪紧张和过度劳累、长期熬夜,也要有良好的心情和心态,可以有效改善失眠。通常情况下建议患者吃一点安眠安神的药物来辅助睡眠。可以试着吃一粒儿退黑素,这类助眠物品没有什么副作用。在睡觉时放松心情很重要,不要老是去想睡不着怎么办,可以听听催眠放松治疗。患者在日常生活里也要有适当的体育锻炼,适当的体育锻炼可以产生疲倦感促进睡眠。

2019-06-14

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